Фолиевая кислота в рационе при беременности

витамины для беременных

Мы знаем, что женщина, которая готовится к материнству должна заранее начать заботиться о диете и питаться правильно и в определенных количествах. Прежде всего, следует позаботиться обеспечить свой организм необходимыми витаминами, это пойдет на пользу будущему ребенку.Один из самых важных компонентов в рационе женщин, которые планируют потомство фолиевая кислота.


Фолиевая кислота является витамином, который принадлежит к витаминам, которые организм не может производить сам, поэтому вы должны обеспечить его с пищей или в виде препаратов, имеющихся в аптеках. Это очень важно для нашего организма, потому что он играет незаменимую роль в формировании красных кровяных клеток. Кроме того, кислота оказывает положительное влияние на функционирование нервной системы, органов пищеварения и половых органов. Он также считается, что фолиевая кислота является одним из важнейших факторов общего развития, роста и синтеза ДНК, организатором которого является большое значение в формировании и роста новых клеток, образующих тело во время беременности. В начальный период беременности участвует в основном в развитии и формировании нервной системы, в первую очередь влияет на правильное формирование головного и спинного мозга малыша.


Как видно из исследования, использование фолиевой добавок кислоты за месяц до планируемой беременности и в первые три месяца снижает риск различных врожденных дефектов, таких как дефект нервной трубки, анэнцефалия и расщелина позвоночника до 70%. Доза, которая может предотвратить вышеуказанные недостатки, 400 мкг в день. Будущая мама в целях обеспечения достаточным количеством фолиевой кислоты может применять различные витаминные добавки, содержащие эту кислоту и их комбинации.


Естественные источники кислоты:

  • дрожжи
  • зеленые листовые овощи
  • апельсиновый сок
  • спаржа
  • рис чечевицы
  • телячьей печени
  • шпинат
  • фасоль
  • горох
  • цикорий
  • репа
  • яичные желтки
  • соя
  • зардышей пшеницы<span></span>


Женщины, которые планируют забеременеть следует принимать 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты ежедневно, женщин, которые беременны уже произошли к концу первого триместра следует принимать 1 мг в день, в то время как женщины с дефектами семейная история нервной трубки были обнаружены нерв должен потреблять 4 мг / сут.


Фолиевая кислота также предотвращает образование рака, и что еще более важно, активно участвует в синтезе "гормонов счастья" - серотонина, который помогает вам расслабиться, успокоиться, и норадреналина, который добавляет энергии, чтобы работать.


У женщин, которые курят, используют гормональную контрацепцию и часто загорают может быть дефицит этого витамина.

Не забудьте проконсультироваться с врачом.

витамины для беременных

vitamini-dlia-mam
Поделиться: